SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na siłowni

  • power cykl

    Temat
    Doping

    witam wszystkich potrzebuje pomocy w ulozeniu cyklu na za***ista sile masa przy tym niezaszkodzi mam dostep do wszystkich srodkow wiec poterzebuje kogos kto mnie poprowadzi na szczyt hehe. Płeć: Mężczyzna Wiek: 35 Waga: 95 Wzrost: 186 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 86 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 Staż na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2011-01-26 20:25:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • push/pull

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chce trenowac 4 dni i zwracam sie do was z prosba o sprawdzenie planu i odpowiedzenie na moje pytania, za pomoc dam sogi Płeć :mezczyzna Wiek :21 Waga :65 Wzrost :175 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :7 miesiecy Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu ławka z uzadzeniem na nogi, hantle, drazek, 120 kg obciazenia Dieta [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2011-08-10 13:22:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tylko 2 dni na siłkę, starczy?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Od 2 miesięcy ćwiczę na siłowni 5 dni w tygodniu. Teraz ilośc czasu niestety mi się uszczupliła i mam tylko 2 dni na trening. Środa i sobota. Czy to wystarczy na trening na masę? Napiszę co robię w te dni: środa: - klata, nogi, biceps Sobota: - plecy triceps barki I w tygodniu jeszcze średnio 2/3 razy w domu przedramię, brzuch, kaptury. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2015-03-02 14:12:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plecy cel nr 1

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 83 Wzrost : 186 Cel treningowy : Budowanie Masy miesniowiej . Zwiększenie szerokosci plecow Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : Spacery Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, Ławka , Wyciąg górny , Hantelki, Gryf Łamany Dieta : Bilans [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2019-07-31 22:50:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spózniony odblok

    Temat
    Doping

    Cześć. Na początek trochę o mnie: 1. WIEK: 35 2. WAGA: 86 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 121 -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2-2.5 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W trakcie pierwszego 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1725 Data: 2015-07-03 20:59:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 24 2. WAGA: 82 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 61 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ciężko to zliczyć 6. DIETA: -białko: ~3g -węglowodany: systematycznie ucinane -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo parę lat temu 8. TRENING: priorytet na klatkę 9. CEL CYKLU: redukcja 10. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2247 Data: 2016-08-03 18:31:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kilka miesiecy Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 5 treningow w tygodniu w tym jeden sztuki walki Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): szczuply [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2009-03-05 21:24:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czesc wszystkim mam mala prozbe na temat odbloku i cklu bo chce zaczac cykl na nandrolonie (bd pharma) mam flako i 200 tabsow radzieckiej metki ale chce tylko 100 wykorzystac a na odblok 40 tab clomidu czytalem ze najlepiej po 10 dniu po ostatnim szocie jesc clomid na innych forach po 14 dniach a jeszcze na innym ze po trzech tygodniach az [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1808 Data: 2010-02-05 05:15:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc 2 cykl

    Temat
    Doping

    Wiatm . WIEK: 19 2. WAGA: 78 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie moge dokładnie zmierzyc -udo: 51 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 195 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x meta 150tab 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 11. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2010-04-06 15:58:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 18 2. WAGA: 83 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 39/40 -klatka: 109 -udo: 58 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata bedzie. 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-solo meta 100 ruskiej rok temu 2-solo teść 250mg e5d 3-meta 150sztuk razak 30mg ed 8. TRENING: 3x w tygodniu. 9. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 2010-07-26 18:15:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem nowy na forum, przez pewien czas śledziłem tematy związane z FBW i postanowiłem ułożyć swój plan. Moje Dane: 1.PŁEĆ : mężczyzna 2 .WIEK: 25 3 .WAGA: 71 4.WZROST: 182 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : Nie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU: hantle, ławka, drążek 11 (TYP BUDOWY): ektomorfik [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2013-12-02 14:37:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl propek i winko

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 27 2.WAGA: 94 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS: 44-45 KLATA: UDO: TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare glownie winko deka-dawno 8.TRENING: 4/tydz 9.CEL CYKLU: dobre miesnie 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2008-09-28 20:41:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu; co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wychodziło na to, że ćwiczyłem 5-6 razy w tyg. Przez to masa poszła średnio - z 5-6 kg. Jednak większość to mięśnie przynajmniej. Czuję jednak, że muszę zmienić obecny trening, bo nie ma żadnego progresu co do ciężarów i czuję się wypruty (już od miesiąca przynajmniej). Więc pytanie - zrezygnowałem na razie z treningów (matura, itp.), więc [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2012-11-25 16:27:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • t3

    Temat
    Doping

    Witam Zredukowalam juz troche fatu dieta i cwiczeniami ogolnie okolo 30kilo i marzy mi sie ladne cialko z mala iloscia tluszczu ktory niestety zalega na nogach brzuchu rekach. Chcialabym sie go pozbyc ale nie spalic miesni ktore mam nadzieje troche zbudowalam i gdzies tam sa chociaz je slabo widac. Jak dawkowac czym suplementowac T3? Myslalam [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1996 Data: 2015-08-19 15:13:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drażek, zwiekszenie ilości powtorzeń

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Płeć : Mezczyzna Wiek : 19 (rocznikowo) Waga : 84 kg Wzrost : 179 Cel treningowy : Zwiekszenie ilosci podciagniec na drazku. Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : Basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2043 Data: 2009-03-27 22:31:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] serek wiejski - 2 pomidorki B:46 T:12 WW:26 kcal:315 16:00 -100g ryżu brązowego -100g piersi indyka -10g oliwy z oliwek B:21 T:23 WW:23 kcal:380 -posilek przedtrenignowy trening 17:30-18:30 -posilek potrenignowy jaki suplementy dodac, zeby móc stosowac je przed trenigniem lub po trenignu, co z tym gainerem, jaki to by musial byc? (np po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2010-12-12 12:02:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rok po dysektomii l5-s1, przeciążenie - a trening.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] łykam animal flex, pije białko, trzymam dietę. Mam prawidłowe BMI, jestem szczupła, ale mam wyraźne osłabienie mięśni. Moje pytanie: Czy któryś z Was byłoby w stanie ułożyć trening siłowy wzmacniający każdą partię ciała i nie obciążający lędźwi na siłowni? Czy jest w ogóle szansa na wypracowanie fajnej pupy i wysmuklenie ciała bez dźwigania [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 344 Data: 2018-03-10 13:53:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Panowie jakie macie doświadczenia ewentualnie co doradzacie po zerwaniu Achillesa. Dzisiaj odbyła się operacja i chce zamówić wspomaganie i tu moje pytanie TB-500 + BPC157 Czy hgh? 1. WIEK: 30 2. WAGA: 92 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 40 5. STAŻ NA SIŁOWNI: długo 6. DIETA: -białko: 190 -węglowodany: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 324 Data: 2022-03-02 16:25:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 cyklik

    Temat
    Doping

    Ale zaraz zostane zjechany ... xD dobra zzaczynamy dawalem juz w tym dziele pytania kolegow czas na mnie :P mialem juz cykl na sterydach bylo to 100 mety i zamierzam miec 2 uparlem sie i mnie nie przekonacie ze to nie dla mnie ;p 1.WIEK:21 2.WAGA: 90kg (szacuje zawsze bo waga u mnie troche nie teges) 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3381 Data: 2009-01-21 22:30:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mix meta

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 18 2. WAGA:91 3. WZROST:184 -biceps:45 -klatka:kolo 120 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:3,2g -węglowodany: 7,5g -tłuszcz: 1,8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,prolo+meta,meta 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 tyg 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2011-01-11 11:52:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)